Kursnummer	A44103
Beginn	Mo., 11.03.2024, 18:15 - 19:45 Uhr
Kursgebühr	39,00 €
Dauer	5 mal
Kursleitung	Dr. med. Eugenia Kuhn
Bemerkungen	Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke, evtl. kl. Kissen. Der Kurs entfällt am 15.4. und am 22.4.
Kursort	Untergeschoss Zi. 003 Schultesstr. 19 b, 97421 Schweinfurt
Alternativkurse	Ausfall: Achtsamkeit im Alltag (44112)

Achtsamkeit meint, bewusst im gegenwärtigen Augenblick sowie ohne Urteil zu sein. Im Alltag haben wir dazu oft wenig Zugang, wir können aber das Achtsamsein als eine innere Haltung einüben und kultivieren lernen.
Dann kommen wir in unmittelbaren Kontakt mit dem eigenen Körper und den alltäglichen Geschehnissen und auch den besonderen Herausforderungen des Lebens. Es ergibt sich daraus eine Steigerung psychischer Widerstandskraft, eine Verminderung von Stress und Angst.
Der Kurs besteht aus dem verkürzten, modifizierten Übungsprogramm (MBSR, mindfulness-based stress reduction von Jon Kabat-Zinn). Sie werden zu einer Haltung der Achtsamkeit in Ruhe (im Liegen, im Sitzen) und in Bewegung (mittels einfacher Qigong-Übungen am Sitzplatz) hingeführt. Schwerpunkt ist diesmal "psychische Widerstandskraft (Resilienz)"; sie ist ein Schlüsselfaktor für seelische Gesundheit, schützt vor dem Ausbrennen und hilft besser mit (globalen) Ungewissheiten umzugehen.
Um die Programminhalte wirklich in den Alltag zu integrieren, ist es ratsam, das Gelernte anhand von Kursmaterialien wie z. B. einer Audio-CD regelmäßig zu Hause zu praktizieren.
Als Ergänzung ist das Samstagseminar Kurs-Nr. 44102 besonders empfehlenswert.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke, kl. Kissen, für 10 € kann eine CD erworben werden.
Der Kurs entfällt am 15.4. und am 22.4.