Kursnummer	C44101
Beginn	Mo., 10.03.2025, 18:15 - 19:45 Uhr
Kursgebühr	39,00 €
Dauer	5 mal
Kursleitung	Dr. med. Eugenia Kuhn
Bemerkungen	Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke, evtl. kl. Kissen. für 10 € kann eine CD erworben werden. Der Kurstag am 7.4. entfällt und findet jetzt am 28.4. statt.
Kursort	Untergeschoss Zi. 001 Schultesstr. 19 b, 97421 Schweinfurt
Freie Plätze	4

Achtsamkeit meint, bewusst im gegenwärtigen Augenblick sowie ohne Urteil zu sein. Im Alltag haben wir dazu oft wenig Zugang, wir können aber das Achtsamsein als eine innere Haltung einüben und kultivieren lernen.
Dann kommen wir in unmittelbaren Kontakt mit dem eigenen Körper und den alltäglichen Geschehnissen und auch den besonderen Herausforderungen des Lebens. Es ergibt sich daraus eine Steigerung psychischer Widerstandskraft, eine Verminderung von Stress und Angst.
Der Kurs besteht aus dem verkürzten, modifizierten Übungsprogramm (MBSR, mindfulness-based stress reduction von Jon Kabat-Zinn). Sie werden zu einer Haltung der Achtsamkeit in Ruhe (im Liegen, im Sitzen) und in Bewegung (mittels einfacher Qigong-Übungen am Sitzplatz) hingeführt. Schwerpunkt ist diesmal „Was wirklich zählt, was uns Sinn im Leben gibt.". In einem sinnorientierten Leben finden sich nachhaltigere Ressourcen, man entwickelt eher persönliche Stärken oder tragende Beziehungen.
Um die Programminhalte wirklich in den Alltag zu integrieren, ist es ratsam, das Gelernte anhand von Kursmaterialien wie z. B. einer Audio-CD regelmäßig zu Hause zu praktizieren.
Als Ergänzung ist das Samstagseminar Kurs-Nr. 44105 besonders empfehlenswert.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke, kl. Kissen. Für 10 € kann eine CD erworben werden.