Kursnummer	D44101
Beginn	Mo., 06.10.2025, 18:15 - 19:45 Uhr
Kursgebühr	52,00 €
Dauer	5 mal
Kursleitung	Dr. med. Dipl.-Chem. Eugenia Kuhn
Bemerkungen	Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke, evtl. kl. Kissen. für 10 € kann eine CD erworben werden. Der Kurstag am 13.10. entfällt.
Kursort	Untergeschoss Zi. 001 Schultesstr. 19 b, 97421 Schweinfurt
Freie Plätze	11

Achtsamkeit meint, bewusst im gegenwärtigen Augenblick sowie ohne Urteil zu sein. Im Alltag haben wir dazu oft wenig Zugang, wir können aber das Achtsamsein als eine innere Haltung einüben und kultivieren lernen.
Dann kommen wir in unmittelbaren Kontakt mit dem eigenen Körper und den alltäglichen Geschehnissen und auch den besonderen Herausforderungen des Lebens. Es ergibt sich daraus eine Steigerung psychischer Widerstandskraft, eine Verminderung von Stress und Angst.
Der Kurs besteht aus dem verkürzten, modifizierten Übungsprogramm MBSR (mindfulness-based stress reduction von Jon Kabat-Zinn). Sie werden zu einer Haltung der Achtsamkeit in Ruhe (im Liegen, im Sitzen) und in Bewegung (mittels einfacher Qigong-Übungen am Sitzplatz) hingeführt. Schwerpunkt ist diesmal „Entstehung und Umgang mit Stress." Der Kurs ist geeignet nicht nur für Menschen mit Beschwerden, sondern auch für Menschen, die einfach mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Sinn in ihr Leben bringen wollen.
Um die Programminhalte wirklich in den Alltag zu integrieren, ist es ratsam, das Gelernte anhand von Kursmaterialien wie z. B. einer Audio-CD regelmäßig zu Hause zu praktizieren.
Als Ergänzung ist das Samstagseminar Kurs-Nr. 44105 besonders empfehlenswert.
Der Kurs findet ab 6 Personen statt, ab 8 Personen kostet der Kurs 39 €.
Der Kurstag am 13.10. entfällt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke, kl. Kissen. Für 10 € kann eine CD erworben werden.