Gesundheit
/ Kursdetails

Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit, ein Übungssystem als wirksame Hilfe gegen Stress


Kursnummer X44101
Beginn Mo., 10.10.2022, 18:15 - 19:45 Uhr
Kursgebühr 29,50 €
Dauer 4 mal
Kursleitung Dr. med. Eugenia Kuhn
Bemerkungen Termine: 10.10., 17.10., 7.11., 14.11.;
Bitte aktuelle Hygienevorschriften beachten. Umkleideräume nur eingeschränkt verfügbar.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke, evtl. kl. Kissen, Materialgeld 10,00 Euro (für CD)
Kursort
Alternativkurse
Achtsamkeit meint, bewusst, im gegenwärtigen Augenblick sowie ohne Urteil zu sein. Freundlichkeit mit sich und anderen meint, das Herz für das Erscheinende zu öffnen, sogar auch dann, wenn es etwas Unangenehmes oder gar Schmerzhaftes ist. Beides sind zwei Standbeine zur Steigerung psychischer Widerstandskraft und zur Verminderung von Stress, Angst und Unausgeglichenheit. Im Alltag haben wir dazu oft wenig Zugang, wir können aber das Achtsamsein und das Freundlichsein als eine innere Haltung einüben und kultivieren lernen.
Dann kommen wir in unmittelbaren Kontakt mit dem eigenen Körper und den alltäglichen Geschehnissen und auch den besonderen Herausforderungen des Lebens und können durch diese mit einem offenen Herz hindurchgehen und eventuell sogar als Möglichkeit für inneres Wachstum erfahren.
Der Kurs besteht aus dem verkürzten, modifizierten Übungsprogramm (MBSR, mindfulness-based stress reduction von Jon Kabat-Zinn). Sie werden zu einer Haltung der Achtsamkeit in Ruhe (im Liegen, im Sitzen), in Bewegung (mittels einfacher Qigong-Übungen am Sitzplatz) hingeführt.
Der Kurs ist geeignet für Menschen, die mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Sinn in ihr Leben bringen wollen, aber auch für Menschen mit Beschwerden, die damit leben lernen müssen.
Um die Programminhalte wirklich in den Alltag zu integrieren, sollte anhand von Kursmaterialien wie z.B. einer Audio CD, das Gelernte regelmäßig zuhause praktiziert werden.
Als Ergänzung ist das Samstagseminar Kurs-Nr. 44102 besonders empfehlenswert.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke, kl. Kissen, Materialgeld 10 € (für CD).
Termine: 10.10., 17.10., 7.11., 14.11.;

Kurs abgeschlossen



Datum
10.10.2022
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Schultesstr. 19 b, 1_vhs_Entspannung-Gymnastik-Tanz 003, Untergeschoss
Datum
17.10.2022
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Schultesstr. 19 b, 1_vhs_Entspannung-Gymnastik-Tanz 003, Untergeschoss
Datum
07.11.2022
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Schultesstr. 19 b, 1_vhs_Entspannung-Gymnastik-Tanz 003, Untergeschoss
Datum
14.11.2022
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Schultesstr. 19 b, 1_vhs_Entspannung-Gymnastik-Tanz 003, Untergeschoss


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