Gesundheit
Gesundheit / Kursdetails

Achtsamkeitstraining - achtsames Selbstmitgefühl


Kursnummer Q44103
Beginn Mo., 11.03.2019, 18:15 - 19:45 Uhr
Kursgebühr 40,00 €
Dauer 7 mal
Kursleitung Dr. med. Eugenia Kuhn
Bemerkungen Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke, evtl. kl. Kissen, Materialgeld 10,00 Euro (für CD)
Kurs entfällt am 1.4. und 6.5.
Kursort
Alternativkurse
Studien weisen darauf hin, dass Achtsamkeitstraining wie das von dem amerikanischen Mediziner Jon Kabat-Zinn entwickelte Übungsprogramm MBSR (mindfulness-based stress reduction) zu einer Verminderung von Stress, Angst und Dysphorie beitragen kann. Deshalb findet es auch zunehmend Eingang in die medizinische und psychotherapeutische Behandlung von Menschen.
Achtsamkeit bedeutet, den aktuellen Erlebnisinhalten bewusst, offen im augenblicklichen Moment und nicht wertend Aufmerksamkeit zu schenken. Dies muss als eine innere Haltung (zu der wir normalerweise im Alltag wenig Zugang haben) eingeübt und kultiviert werden. Dann kommen wir in unmittelbaren Kontakt mit dem eigenen Körper und den alltäglichen Geschehnissen und Herausforderungen des Lebens und können diese als Möglichkeiten für inneres Wachstum und Heilung erfahren.
Der Kurs besteht aus dem modifizierten, oben angegebenen Übungsprogramm mit einer Hinführung zu einer Haltung der Achtsamkeit in Übungen in Ruhe (im Liegen, im Sitzen) und in Bewegung (mittels einfacher Qigong-Übungen) sowie aus der Erörterung von Schwerpunktthemen.
Im Zentrum unserer Betrachtung steht diesmal das Thema "achtsames Selbstmitgefühl" also die Fähigkeit, Schmerz und Leid nicht nur für andere, sondern für sich selbst zu empfinden, den Wunsch daraus zu beachten, diesen Schmerz und dieses Leid zu lindern und die Bereitschaft, dafür Verantwortung zu übernehmen.
Der Kurs ist geeignet nicht nur für Menschen mit Beschwerden, sondern auch für Menschen, die einfach mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in ihr Leben bringen wollen.
Die regelmäßige Ausübung ist ein wesentliches Element der Übung der Achtsamkeit. Um die Programminhalte wirklich in den Alltag zu integrieren, sollte anhand von Kursmaterialien wie z.B. einer Audio CD, das Gelernte regelmäßig zuhause praktiziert werden.
Als Ergänzung ist das Samstagseminar Kurs-Nr. 44104 besonders empfehlenswert.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke, kl. Kissen, Materialgeld 10 € (für CD).
Kurs entfällt am 1.4. und 6.5.




Datum
11.03.2019
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Schultesstr. 19 b, 1_vhs_Entspannung-Gymnastik-Tanz 003, Untergeschoss
Datum
18.03.2019
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Schultesstr. 19 b, 1_vhs_Entspannung-Gymnastik-Tanz 003, Untergeschoss
Datum
25.03.2019
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Schultesstr. 19 b, 1_vhs_Entspannung-Gymnastik-Tanz 003, Untergeschoss
Datum
08.04.2019
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Schultesstr. 19 b, 1_vhs_Entspannung-Gymnastik-Tanz 003, Untergeschoss
Datum
29.04.2019
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Schultesstr. 19 b, 1_vhs_Entspannung-Gymnastik-Tanz 003, Untergeschoss
Datum
13.05.2019
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Schultesstr. 19 b, 1_vhs_Entspannung-Gymnastik-Tanz 003, Untergeschoss
Datum
20.05.2019
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Schultesstr. 19 b, 1_vhs_Entspannung-Gymnastik-Tanz 003, Untergeschoss


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