Gesundheit
/ Kursdetails

Achtsamkeit und psychische Widerstandskraft


Kursnummer A44103
Beginn Mo., 11.03.2024, 18:15 - 19:45 Uhr
Kursgebühr
Dauer 5 mal
Kursleitung Dr. med. Eugenia Kuhn
Bemerkungen Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke, evtl. kl. Kissen.
Der Kurs entfällt am 15.4. und am 22.4.
Kursort
Alternativkurse
Achtsamkeit meint, bewusst im gegenwärtigen Augenblick sowie ohne Urteil zu sein. Im Alltag haben wir dazu oft wenig Zugang, wir können aber das Achtsamsein als eine innere Haltung einüben und kultivieren lernen.
Dann kommen wir in unmittelbaren Kontakt mit dem eigenen Körper und den alltäglichen Geschehnissen und auch den besonderen Herausforderungen des Lebens. Es ergibt sich daraus eine Steigerung psychischer Widerstandskraft, eine Verminderung von Stress und Angst.
Der Kurs besteht aus dem verkürzten, modifizierten Übungsprogramm (MBSR, mindfulness-based stress reduction von Jon Kabat-Zinn). Sie werden zu einer Haltung der Achtsamkeit in Ruhe (im Liegen, im Sitzen) und in Bewegung (mittels einfacher Qigong-Übungen am Sitzplatz) hingeführt. Schwerpunkt ist diesmal "psychische Widerstandskraft (Resilienz)"; sie ist ein Schlüsselfaktor für seelische Gesundheit, schützt vor dem Ausbrennen und hilft besser mit (globalen) Ungewissheiten umzugehen.
Um die Programminhalte wirklich in den Alltag zu integrieren, ist es ratsam, das Gelernte anhand von Kursmaterialien wie z. B. einer Audio-CD regelmäßig zu Hause zu praktizieren.
Als Ergänzung ist das Samstagseminar Kurs-Nr. 44102 besonders empfehlenswert.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke, kl. Kissen, für 10 € kann eine CD erworben werden.
Der Kurs entfällt am 15.4. und am 22.4.

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Datum
11.03.2024
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Schultesstr. 19 b, 1_vhs_Entspannung-Gymnastik-Tanz 003, Untergeschoss
Datum
18.03.2024
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Schultesstr. 19 b, 1_vhs_Entspannung-Gymnastik-Tanz 003, Untergeschoss
Datum
08.04.2024
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Schultesstr. 19 b, 1_vhs_Entspannung-Gymnastik-Tanz 003, Untergeschoss
Datum
29.04.2024
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Schultesstr. 19 b, 1_vhs_Entspannung-Gymnastik-Tanz 003, Untergeschoss
Datum
06.05.2024
Uhrzeit
18:15 - 19:45 Uhr
Ort
Schultesstr. 19 b, 1_vhs_Entspannung-Gymnastik-Tanz 003, Untergeschoss


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